有助孕期睡眠瑜伽动作

merry · 发表于 2008-3-29 10:42:59

　　3．上半身维持不动，双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。

merry · 发表于 2008-3-29 10:43:58

绕膝运动
　　这个动作可以加强骨盆力量，促进血液循环顺畅，而且还有提臀的效果。

　　1．右侧躺，右手撑起头部，让右腿膝盖稍微侧放于床上。

merry · 发表于 2008-3-29 10:44:46

　　2．左膝弯曲抬起至腰际。

merry · 发表于 2008-3-29 10:45:34

　　3．左膝腾空作画圈绕膝的动作。
　　然后换左侧躺，动作顺序如右侧躺。

merry · 发表于 2008-3-29 10:46:26

　　抬脚
　　将腿靠着墙面抬高，臀部下方垫小枕头，脚趾尽量向上伸展，帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。

阳光_天使 · 发表于 2008-3-29 13:52:53

要好好学习学习