宝宝迟迟不肯发动，这可是急坏了准妈妈爸爸，别着急，小编给您一些运动大招，让宝宝再也不做“留级生”。

 

1.乳房按摩

 

如果孕妇从妊娠39周起，每天用湿热的软布敷乳房，并轻轻按摩，这样会刺激脑垂体分泌催产素，从而使过期妊娠的发生率降低至5%，注意应两侧乳房轮流热敷按摩，每15分钟交替，每天进行3次，每次1个小时。

 

2.散步

 

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步.

 

3.体操

 

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

 

4.爬楼梯

 

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。注意一定要慢速哦。

 

5.脚掌对碰、盘腿而坐

 

每天数次，每次几分钟，可以训练骨盆腔，有助于自然生产。