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自闭症孩子睡眠问题怎么解决？
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晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了，睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在，不少家长因此而焦头烂额。
对于自闭症孩子，晚上没睡好，白天会出现更多的攻击性行为，如烦躁不安，注意力不集中等，而那些夜间经常醒来的儿童在白天会发生更为严重的行为问题。
自闭症孩子睡眠问题怎么解决？
作为家长应该如何引导？
自闭症孩子睡眠障碍特征：
不愿去睡觉或者不愿躺在床上；
抗拒起床；
在睡觉时间尖叫；
早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠；
在夜间起床；
坚持和父母睡在同一个房间或者同一张床。
自闭症孩子的睡眠障碍与核心症状的关系：
造成孩子不安的，可以是夜晚活动规律改变，也可以是睡前固定流程出现任何变化，比如由陪睡换为单独睡，或者在车上睡着。
触觉敏感也是潜在因素之一，比如床上用品和睡衣的质地改变可能引起孩子的情绪变化，固定的同样的睡眠条件可能舒缓孩子的情绪。
睡不踏实可能是因为自闭症症状的影响。环境中一点微小的变化，都有可能吵醒孩子。对声音过于敏感，可导致入睡困难，或者被其他人注意不到的声音吵醒。
担心、难以平静、饥饿、疾病或胃食管反流等原因，都会让中途醒来的孩子特别难以再次入睡。
不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的：
0-3月新生儿：14-17小时
4-11月婴儿：12-15小时
1-2岁幼儿：11-14小时
3-5岁学龄前儿童：10-13小时
6-13岁学龄儿童：9-11小时
14-17岁青少年：8-10小时
18-25岁初入成年：7-9小时
成年人：7-9小时大于
65岁老年人：7-8小时
*当学龄前儿童睡眠时间不到十小时，特别是自闭症儿童睡眠时间过少时，家长就要注意了。要学会睡眠干预，逐渐培养孩子良好的睡眠习惯。
帮助孩子做好睡眠前的准备：
1.睡觉之前1个小时，不要进行过于激烈的活动；
2.避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多；
3.在睡前十几分钟提醒孩子，让孩子有时间做完正在做的事情；
4.睡前做一些头部、脚部的按摩；
5.每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食。奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用；
6.规律的运动也能帮助孩子更快地入睡，且睡眠质量更好，可以引导孩子每天在家或学校进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时；
7.不要打断孩子正在做的事，突然提出“要睡觉了”，这会引发孩子焦虑，要给出足够的时间让孩子把睡前的事做完；
8.如果孩子不愿睡觉，不断起身，不要太多理睬，让孩子意识到抗拒行为是不会有任何效果的，要遵守规则。
安静、柔和、舒适的睡眠环境：
1.可以放一些轻柔的音乐或者让孩子静静地坐着观看喜欢的电视节目。
2.确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，避免不寻常的噪声、味道、情景等。
3.确保孩子的睡房有一个平静的氛围，不要过于刺激。如采用柔和的灯光，确保环境安静，光线要柔和不要刺眼。
重视记录，并建立规则：
要重视记录，以睡眠日记的形式观察两周，需要记录的信息包括孩子睡眠的时长和时段。相关健康情况如癫痫、肠胃问题、也应该纳入考虑范围。
可设计一个可视化的睡前活动任务清单或流程图，有助于其按照流程的提示建立睡前常规。
例如：吃东西→洗澡、洗脸→刷牙→换上睡衣→上床→听喜欢的故事、儿歌→关灯。
要改善孩子晚上的睡眠，最重要的是调整孩子的睡眠习惯，这意味着需要改变孩子的睡眠环境，这就需要家长同步改善自己的睡眠习惯，家长要和孩子一起成长。
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