养孩子的过程就是父母不断操心的过程。母乳喂养时，要操心这操心那。等宝宝自然离乳后，还要为什么时候添加辅食、添加什么辅食好、哪种奶粉好、哪种奶粉适合自家孩子喝之类的问题操心。现在回想起来，其实只要多加研究，育儿之路也没那么难。下面跟大家分享下我的经验~

根据宝宝的月龄科学添加辅食

我一直母乳充足，加上6个月以下的宝宝不需要固体食物1，所以，前6个月，我一直是母乳喂养。从宝宝满6个月开始，尝试给她添加辅食。我每次都只给宝宝提供一种新的食物，至少等3~5天之后再给他添加另一种。每次给孩子吃一种新食物之后，要观察他的反应，看是否出现腹泻、皮疹或呕吐等。如果出现这些情况，还需要及时就医。在这2~3个月中，宝宝每天的饮食应该包括母乳、高铁米粉、蔬菜、肉类、鸡蛋和水果，妈妈们可以将这些食物安排在一日三餐中2。

选择适合宝宝的辅食原料

除了按照月龄添加辅食，我还特别注意辅食材料的挑选，一开始选择质地细腻的高铁婴儿营养米粉，再逐渐加入菜泥、肉泥、蛋黄等。每种新食物的添加都要观察一段时间，判断宝宝是否有不良反应，。

选择健康的烹饪方式

做饭前，我会注意把食材洗净，去核，削皮，去籽，去掉任何可能引起宝宝哽噎的东西，还要去掉肉类上多余的肥肉3。烹饪方式上，我多会用蒸、煮的方式，以保持营养成分哦~

分享一款我家宝宝喜欢的营养辅食吧：

番茄姬菇菠菜猪肝稠粥（适合8月龄以上宝宝）

1.番茄、姬菇洗净切碎，猪肝焯水后剁成糜状。

2.菠菜洗净后切碎焯水1-2分钟后（以去除草酸）滤水备用。

3.将番茄、姬菇、猪肝放入提前煮好的稀粥中小火熬煮20分钟左右。

4.加入滤水后的菠菜继续熬煮2-3分钟。

5.盛出待温度合适后就可以给宝宝吃啦！

丰富的营养还需要健康肠道才能更好的消化吸收。我给我家双胞胎宝宝选择雅培铂优恩美力。益生元^和益生菌*的黄金组合4，双效#共同作用，更好帮助宝宝拥有健康肠道，舒适小肚肚5-9。两个宝宝都很爱喝~

哪种奶粉好？我给我们家两个宝宝选的是雅培铂优恩美力。每个妈妈都想给宝宝最好的呵护，在宝宝成长中的每一个方面都力求做到无微不至~我们家两个宝宝现在一岁半了，每天元气满满，身体非常棒，看着他们一天天长大我还挺有成就感的！

注释：

^益生元是益生菌的养料，帮助维持肠道平衡和健康。

*益生菌能够有效深达肠道。通过冷冻干燥技术，可以有效保持百万益生菌活性。雅培铂优恩美力系列4段不适用；雅培经典恩美力系列2、3段添加

#双效: 指益生元与益生菌同时作用

参考文献：

1.(美)威廉·西尔斯,玛莎·西尔斯,罗伯特·西尔斯等.亲密育儿百科.第3版.海口：南海出版公司,2019.3.232-243.

2. (美)斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科.第6版，北京科学技术出版社,2018.3.211

3.崔玉涛.崔玉涛图解家庭育儿5：小儿营养与辅食添加.北京：东方出版社,2013.21-27.

4.QQS517B2, QQS517Y0, QQS520B1, QQS520Y0, QQS526Y0

5.胡学智，益生元—双歧杆菌生长促进因子，工业微生物，2005, 35(2): 50-60

6.Williams T, Choe Y, Price P, et al. Tolerance of Formulas Containing Prebiotics in Healthy, Term Infants, Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 2014: 653-8.

7.Ben XM, Zhou XY, Zhao WH, et al, Supplementation of milk formula with galacto-oligosaccharides improves intestinal micro-flora and fermentation in term infants, Chinese Medical Journal 中国医学杂志（英文版）, 2004, 117(6):927 – 931

8.崔玉涛，益生元与婴儿肠道健康，临床儿科杂志，2008, 26(5): 448-450

9.周伟，双歧杆菌与婴幼儿健康，实用儿科临床杂志，2002, 17(3): 260-262