现代社会工作和生活压力都很大，加之各种无法推脱的酒局应酬，这些不良因素的堆积让男性的健康状况日益下降，尤其是生育能力更不容乐观。男性的精子水平处在一个岌岌可危的状态，精子总量过少，质量较差，活力过低等一系列的问题都让广大男同胞头疼不已。那么，吃什么补充精子呢？我们整理出了以下几点供大家参考。

吃什么补充精子？吃含有蛋白质、精氨酸及胆固醇的食物。

蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会引发少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。同时动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量。

吃什么补充精子？吃含有富含钙质和镁的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

吃什么补充精子？吃含有锌等营养元素的食品　

锌是人体必需的营养元素，能直接参与精子的生成，男性的睾丸，前列腺和精液中都含有很高浓度的锌，如果长期锌元素摄入不足，就会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

除了食补，还可以选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊中的玛咖、锌、淫羊藿三大主要成分协同作用，可以提高男性自身免疫力、缓解人体疲劳感、增添活力，使男性精力十足。

为什么玛咖、锌、淫羊藿这三种成分如此受男性朋友的欢迎与认可？因为这三者中，玛咖俗称“男性荷尔蒙的发动机”，富含蛋白质、氨基酸等多种人体必需的营养成分。根据科学研究发现，玛咖有助于调节人体内分泌系统，平衡荷尔蒙、并且在提高免疫力、抗氧化的同时，舒缓人体的疲劳感，提高运动耐量，改善精子浓度和质量，增强男性的性能力和生育能力。

而锌可以说是人体必不可少的微量元素了，诸多研究发现，锌在精子生成和维持精子质量中都有十分重要的作用。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。补锌不仅能改善免疫力，还能保护皮肤和视力，提高抗氧自由基的能力，最重要的是能够保护精子功能，降低环境中可能碰到的重金属引起的病理损害和功能损害，。

除此以外，作为中国传统补益中药，淫羊藿具有显著的抗疲劳功能，能兴奋性欲，促进精子分泌。同时具有调节机体免疫能力，补肾益气，改善生殖系统功能，从而提高男性精子质量。

以上就是有关吃什么补充精子的主要推荐啦，如果您觉得从食物中摄取以上营养元素太慢，那么爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊将是您的最佳选择。其实精子数量少并不是难以解决的问题，我们在生活中可以好好的补一补。当然，没有出现精子质量问题的男性朋友也应该从现在起就保养自己，毕竟精子一旦出现问题，也会对宝宝产生影响哦~